na czczo

[...] 81 wartość energ. 824 kcal ŁĄCZNIE białko 314 (w tym zwierzęce 239) tłuszcze 128 węglowodany 619 wartość energ. 4921 kcal suplementacja: Olimp – GLUTAMINE Xplode: 10 g na czczo i 10 g po treningu Vitamin Health Care: 2 tabletki do pierwszego posiłku AllMax IsoFlex - 30 g po treningu Optimum GlycoMaize - 120 g po treningu OLIMP Beta Solar - 1 [...]

Witam Ja wlaśnie wrociłem niedawno z wyjazdu na nartki.. Było.. hmm.. średnio.. Na wyjeździe nie mogłem spać i jeść, dwa dni praktycznie na czczo przejeździłęm na nartach (nie wiem skąd miałem energie).. Pić też mało piłem bo na pusty żołądek nie idzie.. Schudłem ze 3 kilo, sylwester był najgorszy w moim życiu.. Ale.. wiem, że będę miał jeszcze [...]

[...] przez dwa dni pokazywala te sama wartosc(50,9 kg),przy czym bf i miesnie na tym samym poziomie,ale nie tym jestem zmartwiona,lecz nie zalatwieniem sie przez ostatnie 2dni do tej pory,a dodaje te siemie,otreby,choc chyba ostatnio w dni NT jadlam malo ww ,ale za to nadrabialam w treningowe. Pije tez ten sok na czczo,ale chyba to nic nie daje :(

[...] 7.08 - DNT micha /SFD/2016/8/8/3f074cfb936c4e509d0ca7757204e6c5.jpg pomiary 8-) - choć mam @ /SFD/2016/8/8/b49f3027009a41d386b12c1fe4bc8952.png no i wyniki: cukier na czczo 82 cukier 2h po jedzeniu (owsianka ale zbilansowana) - 81 - więc to chyba ładnie prawda? co prawda jeszcze tego samego dnia, właśnie po kluchach o których wcześniej [...]

Paszkoś, ja bym nie robiła treningu na czczo. Nie zrobisz go wtedy porzadnie to raz, dwa z czego beda miesnie czerpały podczas treningu. Ludzie pilnują posilkow, wspomagaja sie antykatabolikami przed i po żeby nie zajechać mięsni, a ty mówisz o treningu na czczo :-) Ja nawet na areoby na czczo nie mialabym sił :-D No chyba że na takie bez [...]

Dzisiaj zmierzyłem pare rzeczy: Na czczo Pas- 85cm ( wcześniej nie zmierzyłem ale na pewno zeszło pare cm bo widze po sobie) Bic-37 ( wczesniej nie mierzylem na czczo, mialem po posiłkach 38 czyli chyba nic ze zeszło Udo 63( tu zmalało z powodu chorych kolan o 1cm) Wagi nie mam u siebie także nie wiem ale na pewno poszło z 1-2 KG już :P Redukcja [...]

[...] ze dobrze pobiegac 40min przed treningiem silowym, by potem na treningu silowym spalac tluszcz, w jeszcze innym przeczytalem, ze najlepiej biegac po treningu, ze na czczo zle/dobrze, takze wybaczcie, zglupialem...:) Stad tez zalozylem temat by wyjasnic niejasnosci. Szczerze mowiac, bardzo mnie wciagnela tematyka zdrowego jedzenia itp., [...]

gargamel, najlepiej rano iść po 7 na czczo (razem z moczem) oddać krew i porobić RTG. Potem jazda okulista, neurolog, chirurg i psychiatra jak już dostaniesz opinie od psychologa. To wszystko jak będziesz miał szczęście i nie będzie kolejek załatwisz sprawnie . Z laryngologiem mogą różne rzeczy się dziać bo lekarze mają dziwne godziny urzędowania [...]

Aeroby z rana na czczo kiedyś bardzo dobrze na mnie działały, ale jak widzisz, waże tylko 83-84kg, mimo całkiem dobrej definicji mięśni i twardości (troche juz cwicze...) jestem tylko 84 kilowym leszczem, więc przy takiej wadze każdy gram mięsa sie liczy a aeroby na czczo (tak wnioskuje, nie zajmuje się zawodowo fizjologią wysiłku) wydaje mi się [...]

Mono 5 g na czczo, cytocell po treningu, w dnt bierz samo mono

na początek :o , jak to już 4 miesiąc idzie :D , od jutra jadę nowym planem waga w sobote pokazała 77.5 kg na czczo w sobote tez wpadł cheat meal po cheat meal'u waga skoczyla o kilogram ale spokojnie 1-2 dni i wszystko wróci do normy , dzisiaj juz poszło cardio z nowej rozpiski - 40 minut intensywnego marszu z rana na czczo , i low carb day : 1. [...]

laster powiedz coś więcej, cały trening? na czczo? itp

Przede wszystkim sugeruję zwrócić większą uwagę na pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden/dwa tygodnie rano na czczo, oraz wygląd sylwetki na podstawie zdjęć co miesiąc. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Poza tym, zakładając, że obwody ciała stoją w miejscu, to oczywistym jest fakt tego, że spożywasz [...]

[...] - 80x15x14 Skullcrushery z hantlami - 22kgx12 18kgx13 Wznosy hantli naprzemiennie nawysokosc nosa -38x14x14 Wznosy kolan do klatki - 3x20 Skosy 2x50 25min cardio na czczo Trening całkiem spoko , siła na lekki plus Ręce nabite aż odcięło %) po treningu szybkie pozowanie bo zaraz lecę znowu na personala. Biorę przykład z Mariana i [...]

20.12.2018 Redukcja 10 weeks out Dzień na pełnych obrotach od samego rana ,cardio na czczo zaliczone ,personalne i w końcu trening . Trening znowu wyszed super,czucie i pompa na plus ,tak damo klamoty . Zmiana w planie od tygodnia przy ćwiczeniach na łydki . Od teraz wszystkie ćwiczenia robię jednonóż i przed każdym ćwiczeniem zaczynam od tak [...]

[...] zmieniać Waga aktualnie 94kg Rozkład makro aktualnie wyglada w następujący sposób Dt;285b 35t 500w Dnt; 270b 85t 200w Cardio planuje kręcić cały rok Jak nawzie 5x30 na czczo Jeśli chodzi o klamoty , nawzie zacznę w miarę spokojnie żeby za szybko nie wystrzelać się z siły i stałe progresowac w miarę możliwości jak najdłużej To będzie [...]

01.03.2019 - DT - cardio na czczo + barki + triceps + interwał Waga na czczo - 76,2 kg. Jest ciekawie. "Pobudka" o 3:30 rano, bo już nie chciałem zasnąć, chwilę po 5 cardio (4/5) 60 minut na pulsie nie wiem jakim, bo pulsometr w rowerze oszalał i pokazywał 200 itp, 8-16 praca w biurze, potem trening. Snu więcej niż poprzedniego dnia, aczkolwiek [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 07.03.2019 - DT - barki + triceps + cardio na czczo Pobudka o 5:00 rano na budzik, pierwszy raz od dawna nie obudziłem się przed budzikiem, poszła podwójna porcja ashwy. 60 minut cardio na czczo ~120 i ciężko było utrzymać, 8-16 praca w biurze, potem trening u trenera. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Wyciskanie [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 11.03.2019 - DT - plecy + tył barków + cardio na czczo "Pobudka" o 4:30 rano - około 6,5h snu, cardio na czczo ~125-130, 8-16 praca w biurze, potem trening. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Ściąganie drążka podchwytem z pauza 2s i dopieciem 4x12 40 45 45 45 Wiosłowanie nachwyt technicznie 4x12 50 70 70 70 Wiosłowanie [...]

https://i.imgur.com/fpM754m.png 12.03.2019 - DT - barki + triceps + cardio na czczo Pobudka o 4:30 rano na budzik, całkiem dobry sen (około 6h), 60 minut cardio na czczo ~130, 8-16 praca w biurze, potem personalny i własny trening. https://i.imgur.com/8BinKxh.png Unoszenie hantli przed siebie 4x12 Wyciskanie na maszynie siedząc 4x12 Podciąganie [...]